Arthrose-Patienten wissen meist gar nicht, dass sie von der Gelenkerkrankung betroffen sind. Denn Arthrose kommt meist schleichend, und eine sichere Diagnose ist oftmals nur durch einen fachkundigen Arzt möglich. Ist die Erkrankung aber erst einmal diagnostiziert,...
Eine Diät bei Arthrose kann sehr sinnvoll sein, um Übergewicht zu reduzieren und so die Gelenke zu entlasten. Im besten Fall achten Sie aber nicht nur darauf, Gewicht zu verlieren, sondern nutzen auch die Chance, Ihre Ernährung umzustellen. Mit den richtigen...
Die richtige Ernährung kann bei einer Arthrose sehr hilfreich sein und die Gelenkgesundheit fördern. Dabei stehen zwei Aspekte immer im Vordergrund: Eine antientzündliche Ernährung Eine gewichtsreduzierende Ernährung (falls nötig) Natürlich kann auch die beste...
Es klingt fast ein wenig zu schön, um wahr zu sein: Durch die richtigen Gewürze im Essen kann man aktiv etwas gegen Arthrose tun. Das liegt daran, dass bestimmte Gewürze schon in kleinen Mengen reich an entzündungshemmenden Stoffen sind. Ähnlich wie Kräuter...
Arthrose als Gelenkerkrankung hat einen massiven Knorpelverschleiß zur Folge. Um die Erkrankung in den Griff zu bekommen, gibt es viele verschiedene Therapieansätze. Dazu zählt Sport genauso wie eine ausgewogene und vor allem grüne Ernährung. Aber auch Kräuter...
Gelber Quinoa-Gewürzbrei mit Beeren 390 kcal, 15 g Eiweiß, 18 g Fett, 42 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 229 mg Calcium, 19 mg 100 g Quinoa300 ml ungesüßter Mandeldrink1/2 Stück Zimtstange1/4 TL gemahlene Vanille1 Stück (ca. 10 g) Kurkuma oder 1 TL...
Birchermüsli mit Papaya Nährwerte pro Portion: 420 kcal15 g Eiweiß11 g Fett59 g Kohlenhydrate9 g Ballaststoffe280 mg Calcium26 mg Purin 80 g kernige Haferflocken1 EL Rosinen¼ L Milch (1,5 % Fett) (alternativ: ¼ l Wasser)300 g Papaya (entspricht einer kleinen...
Brokkoli-Linsen-Salat Nährwerte pro Portion: 270 kcal, 11 g Eiweiß, 17 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 199 mg Calcium, 31 mg Purin 1 EL 1 EL Sonnenblumenkerne (alternativ (bei Rheuma): 1 EL Kürbiskerne)200 g Brokkoli200 g gegarte Linsen (aus der...
Penne mit Auberginen und Mozzarella Nährwerte pro Portion: 490 kcal, 20 g EW, 15 g F, 63 g KH, 8 g BST, 117 mg Ca, 33 mg Purin 1 Aubergine ((ca. 300 g) )Salz1 rote Zwiebel1 Zehe Knoblach1 kleine rote Chilischote2 Tomaten150 g Penne2 EL Olivenöl2 TL Tomatenmark100...
Gegrillte Garnelenspieße mit scharfem Dip Nährwerte pro Portion: 350 kcal, 22 g Eiweiß, 25 g Fett, 8 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 160 mg Kalium, 63 mg Purin 1 Zweig Rosmarin3 Zweige Thymian1 kleine Zehe Knoblauch½ TL abgeriebene (Bio-) Zitronenschale4 EL...
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